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5项运动,是有效的“降压药”!高血压患者值得一试

发布时间:2019-04-25
 

如果控制不理想,对身体的危害较大,因此,一旦患上了高血压,患者除了积极配合规范的药物治疗外,日常的护理也不能或缺。 血压过高,该怎么降?1、饮食调理对于高血压的患者而言,控制好饮食对血压的控制非常有利。 日常要注意减少摄入高胆固醇、高脂肪食物的摄入,饮食摄入营养过剩容易导致血管内的脂肪堆积过多,造成血压越来越高。

此外,患者平时还需多吃新鲜的果蔬,主食可适当吃粗粮,对于高血压的控制都很有帮助。 2、运动运动也是一个很好的降血压方式,对于高血压的患者来说,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动,一些年纪较大的高血压患者或者是病情比较严重的,可以选择一些强度较低的运动进行,如走路、慢跑等。

而一些体质相对比较好的患者,则可以选择一些强度稍高点的运动,但是进行运动的前提是在身体条件允许的情况,只要坚持运动,可以有效帮助控制高血压。 3、保持好的情绪对于高血压患者而言,生活中一定要保持有好的情绪,不要让自己的情绪波动过大。 因为情绪过于激动的时候,容易导致患者的血压突然飙升,这个时候非常容易发生意外。

对于高血压患者来说,日常的情绪要保持稳定,才有利于血压稳定。

4、保持足够的睡眠时间睡眠对于高血压患者控制病情也非常重要,保持足够的睡眠可以让体内的内环境保持在平稳的状态,并且有利于我们体内各个脏器的健康,对于血压的控制可以起到一定的帮助。

5、深呼吸深呼吸也有助于降血压,缓慢的呼吸或者是沉思练习,比如瑜伽、气功以及太极拳等运动,可以降低体内的应激激素,而应激激素是可以有效控制血压升降,对于高血压患者来说,每天早晚都可以试着深呼吸几分钟。

 

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