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生活中最伤肠道的坏习惯有哪些?保护肠道应该多吃哪些食物

发布时间:2019-04-03
 

在生活当中,有很多人都存在着肠道问题,但是很多人并不重视肠道健康,出现了肠道问题,也不会及时去就医。 而且生活当中有很多的坏习惯也会伤害到肠道,长期如此,容易诱发肠癌。 所以大家千万别忽视了肠道健康,应该拒绝伤害肠道的坏习惯。

那么生活当中哪些坏习惯最伤害肠道?很多人都有便秘的经历,但是很多人认为便秘并不是疾病,就会忽视了治疗和调理,长期如此很容易导致便秘症状越来越严重,最终就会发展成大问题,会对肠道造成损伤。 偶尔一两次腹泻,有可能是饮食不当所引起的,但是腹泻时间如果超过了六周,那么就应该到医院进行相关方面的检查,这样能够排查是否患有炎症性的肠病。 会对肠胃道造成破坏,如果忽视正规治疗,平时腹泻的时候就吃抗菌药物,那么会对肠道菌群造成不可挽回的破坏程度,久而久之就会对肠道造成不可估量的伤害。 熬夜长期熬夜的人会导致身体素质水平和,会引起皮肤多种问题出现,而且会对肠道也造成相当大的损伤,因为晚上是消化酶分泌的高峰时期,如果长期黑白颠倒,经常规律的饮食和睡眠不足,会导致消化酶分泌紊乱,就会出现肠道问题,容易出现和便秘的问题出现。 保护肠道应该多吃哪些食物?五谷杂粮要想让肠道保持健康,那么就应该壮大肠道益生菌的队伍,我们肠道的益生菌最喜欢富含膳食纤维的食物,所以在平时应该多吃富含膳食纤维的五谷杂粮,可以把家里的白米白面换成全谷杂粮,这样能够起到保护肠道的作用。 薯豆类食物红薯中含有丰富的膳食纤维,在平时可以用红薯代替主食,能够避免主食营养过剩和营养太过单一的问题。

同时还可以多吃红豆和四季豆以及大豆之类的豆类食物,这些食物也含有膳食钎维,尤其是黄豆,不仅含有丰富的膳食纤维,而且还含有能够促进益生菌繁殖的寡聚糖,所以常吃豆类食物是可以促进肠道健康的。

果蔬类食物在平时可以多吃胡萝卜和芹菜以及牛蒡之类的根茎类蔬菜,这些食物含有丰富的粗纤维,可以起到通便润肠的作用,而且能够防治各种慢性疾病,还可以多吃苹果和火龙果以及猕猴桃等水果,这些水果含有丰富的果胶和树胶,还含有丰富的粗纤维素,对肠道健康有着积极的作用,而且还能够防治。

 

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