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缓解孕期焦虑有什么小窍门

发布时间:2019-03-22
 

专家提醒:孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。 孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号,发送查询结果。

  有的准妈妈或许听多了过来人的描述,或许看多了影视片中生孩子的镜头,对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。

  有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌,以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。 妇产科主任王黎娜主任医师提醒说,孕期体内激素状况改变会导致,虽然难以避免,却无大碍,只要适时调整就会轻松享受孕期。 请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”。   1 小窍门  提前打“预防针”。 有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,更小,孕期并发症更少。   胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。

因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。   还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。

  2 小窍门  补充精神食粮。

特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。

  要解决这个问题,最重要的就是要多学习。

这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规举办的孕期讲座;有问题及时向咨询。

  3 小窍门  饮食起居更规律。 孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:  一、每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。

  二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。

  三、饮食得当,不偏食。 孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。

如果条件允许,少食多餐也比较好。

但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。   4 小窍门  “心理营养”也要保证。 妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。

 

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